švestky s mákem
rychlá svačinka plná vápníku

potřebujeme: švestky a mák

Švestky rozpůlíme, vyndáme pecku a místo ní nasypeme mák. Aby tělo využilo všechno dobré z máku, je třeba ho důkladně rozkousat. Pokud máte špatné zuby,  mák namelte.